Eigentlich sollte jeder Mensch ein gewisses Mindestmaß an Sport machen. Das gilt allein schon deshalb, weil man damit verschiedenen Erkrankungen vorbeugen, den Kreislauf stärken und eine persönliche Fitness erreichen kann, die wiederum ein wichtiges Kriterium für das persönliche Wohlbefinden ist. Dazu ist der Breitensport, der manchmal auch als Massensport bezeichnet wird, ein gutes Mittel.

Der Breitensport kann entweder aus eigener Initiative und allein ausgeführt werden, oder man schließt sich einem Sportclub an. Dort zahlt man einen kleinen Beitrag, kann aber auch das vorhandene Equipment nutzen und hat fachkundige Ansprechpartner in Form der Übungsleiter zur Verfügung, die einem die Regeln beibringen, aber auch zeigen, wie man in welcher Sportart einen höheren Erfolg erzielen kann.

Kommt man durch einen frühen Beginn und intensives Training in die Regionen, wo die Übungsleiter der Meinung sind, dass man auch bei internationalen Wettbewerben Siege erringen könnte, dann kann man über eine Karriere als Leistungssportler nachdenken. Allerdings sollte man dabei die berufliche Ausbildung nicht komplett vernachlässigen, denn jede Form von Leistungssport besitzt eine gewisse Altersgrenze, bei deren Überschreiten man sich seinen Lebensunterhalt anders verdienen muss. Das Tragen von Sportuhren kann hier auch eine sinnvolle Hilfe sein, um das Timing sowie die Dauer des Trainings genau abzustimmen.

Doch es gibt auch Sportarten, die zielgerichtet in der Rehabilitation eingesetzt werden. Meistens geht es bei ihnen darum, entweder eine gewisse körperliche Beweglichkeit aufrecht erhalten zu können oder diese wieder herzustellen. Die Erhaltung der Beweglichkeit steht beispielsweise bei rheumatischen Erkrankungen, Arthrose und Multipler Sklerose im Vordergrund. Nach Unfällen und Operationen geht es darum, dass die Patienten schnell wieder mobilisiert werden können.

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Beim Behindertensport setzt man darauf, dass durch die Freizeitbeschäftigung Sport ein neuer Lebensinhalt geschaffen werden kann und die betroffenen Menschen nicht in eine soziale Isolation geraten. Bei sportlichen Behinderten ist die Quote der von Depressionen Betroffenen deutlich niedriger als bei den Menschen, die keinen Sport treiben.